【家トレ】アプリを活用して運動不足を解消！

リモートワークに外出自粛と、なかなか外に出る機会がない今日この頃。
大好きなサッカーは長いハーフタイムに入り、身体が鈍りに鈍っています。
加えて、肩や腰が凝り始め……体力の衰えが止まりません。

皆さんの周りにも運動不足で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
その原因は様々ですが、一番の要因は「やる気」と「行動」。

なんてのは今日でおさらば。
スマホアプリを利用すれば家でも簡単にエクササイズができちゃいます。
もう言い訳はできませんよ。

この記事では中国で急激に利用者が増えている「Keep」を例に、問題解決のヒントを示してみます。

Keepは2015年2月にリリースされた健康SNSアプリ。
初級者~プロフェッショナルの全ての層をターゲットに、セルフトレーニングをサポートする機能を備えています。

特徴は以下の3つ

1. 豊富な個人メニュー

アプリには様々なセッション動画が組み込められていて、ビデオと音声ガイドに沿って身体を動かします。
テレビ＋DVDの時代からスマホへと移行しているのです。
下記の項目から自分に合ったセッションを選びましょう。

・筋力トレーニング
パーツ：腕、肩、胸部、腹部、腰、腿部……
目 的：強化、ダイエット、維持、ウォームアップ、ストレッチ……
パーツ×目的の組み合わせで、プログラムは自由自在。

・ヨガ
ラージャ、アシュタンガ、ハータ、アイアンガー、陰……
ヨガマットがあれば、自宅で気軽に体験できます。

・ブートキャンプ
一気に脂肪を燃焼させたい方にオススメ。
家でハードに汗を搔いても、直ぐにシャワーを浴びれますね。

・太極拳
しなやかな動きを手に入れましょう。
体幹も鍛えることができそうです。

・球技
バスケットボールとサッカーにフォーカスを当てたセッションが用意されています。
体力、瞬発力、ジャンプ力にボールコントロールと技術向上に欠かせませんね。

・ジョギング/ウォーキング
軽めの運動から姿勢改善までコンディションと相談しながら進められます。
GPS機能であらゆる数値を記録、屋外トレーニングで有効。

2. オンラインレッスン

小学校でもオンライン授業が始まった昨今。
Keepを利用すれば、遠隔地に居ながらにしてレッスンが可能です。

・クラス
ここからは課金制にはなりますが、パーソナルトレーナーによる指導が受けられます。

・メンター
辛くなったら何時でも相談。
柔軟なプログラム編成によって無理なく続けられるでしょう。

・アドバイス
日々のトレーニング記録から適切な食事方法を提言してくれます。
優れた体調管理に向かうこと間違いなし。

(広告ではありませんよ……)

3. スタジオ完備

オフィス街やショッピングモール内にある「Keepland」でも受講が可能。
オフラインとオンラインを上手く融合させた新しいスタイルのフィットネスを実現しています。

最後に…

少しアバウトな構成になってしまいましたが……。
言いたいことは一つだけ。
工夫をすれば何処でも運動ができるということ。

出来ない言い訳はもう十分。
同様のアプリを活用して引き締まった身体を手に入れましょう。